Seguramente ya sabes que para sentirte bien y funcionar correctamente es importante comer alimentos nutritivos, hacer suficiente ejercicio y descansar de forma adecuada. En pocas palabras, estos son los elementos que mantienen tu salud física y mental. Y la verdad es que también aplica para tu salud sexual.
La salud sexual y la nutrición comparten una relación más cercana de lo que las personas creen. Lo que pones en tu cuerpo determina su funcionamiento. Si llenas tu cuerpo con alimentos y bebidas poco saludables y además no haces ejercicio, puedes estar causándote más daño de lo que podría parecer en un primer acercamiento. En cambio, si eliges comer sabiamente e incluir alimentos nutritivos en tu dieta, te aseguramos que tu desempeño sexual y tu vida diaria van a ser mucho mejor que si no lo haces. Al principio, cambiar tus hábitos alimenticios puede parecer complicado, casi imposible; sin embargo, cambiar los alimentos procesados por alternativas más saludables puede mejorar drásticamente tu vida. Un ejemplo en la sexualidad son los llamados “súper alimentos”, ricos en antioxidantes, como las bayas y el chocolate amargo. Dichos alimentos estimulan la circulación sanguínea en el área del pene, ayudándote a sentir una excitación más intensa y, por supuesto, favoreciendo tu erección.
Si deseas disfrutar de los beneficios que una alimentación saludable puede aportar a tu vida sexual, pero no sabes ni por dónde empezar, te vamos a dar una ayudadita para que no te compliques demasiado la existencia. Checa estas recetas con alimentos nutritivos y descubre cómo puedes sacarles el mayor provecho aplicado a tu desempeño en la cama.
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Pollo a la granada con cuscús de almendras
Ingredientes
1 cucharada de aceite vegetal
200 g de cuscús
1 cubito de caldo de pollo
1 sobre de granulado The Sensual Tea
1 cebolla morada grande, cortada en rodajas finas
600 g de fajitas de pollo
4 cucharadas de tagine o 2 cucharadas de harissa
Botella de 190 ml de jugo de granada (sin azúcares añadidos)
100 g de semillas de granada
100g almendra laminada tostada
Menta picada
Preparación
1- Calienta el aceite en una sartén grande. Coloca el cuscús en un bol con un poco de condimento y agrega la mitad de la pastilla de caldo. Agrega la cebolla a la sartén y fríe durante unos minutos para que se ablande. Vierte agua hirviendo sobre el cuscús para cubrirlo, luego cubre el recipiente con un paño de cocina y reserva.
2- Haz la cebolla hacia un lado de la sartén, agrega en el espacio creado los filetes de pollo hasta que se doren. Agrega la pasta de tagine o harissa y el jugo de granada, luego espolvorea el resto del cubo de caldo y el granulado de TST, y sazona bien, ya sabes: salpimentar y demás. Cocina a fuego lento, sin tapar, durante 10 minutos hasta que la salsa se espese y el pollo esté bien cocido. Agrega las semillas de granada, guardando algunas para la decoración al servir.
3- Después de 5 minutos, esponja el cuscús con un tenedor y agrégale las almendras y la menta, mezclando bien todo. Sirve el pollo sobre el cuscús y ponle una buena porción de salsa encima. Decora con granitos de granada y disfruta.
Hummus de betabel y ajo
Ingredientes
1 lata (15 oz) de garbanzos, escurridos y enjuagados
2 betabeles pequeños
6 dientes de ajo grande
1 sobre de granulado TST
¼ taza de jugo de limón
¼ taza de tahini
¼ de cucharadita de cúrcuma molida
¼ de cucharadita de comino molido
Una pizca de canela molida
½ cucharadita de sal marina
¼ taza de aceite de oliva
3 cucharadas de queso feta desmenuzado
3 cucharadas de semillas de calabaza
Preparación
Antes de comenzar, debes precalentar el horno a 400° F.
1- Lava y seca los betabeles. Córtalos en rebanadas delgadas y colócalos en una tira grande de papel aluminio. Dobla el papel aluminio creando un paquete.
2- Corta la parte superior de un bulbo de ajo, rocíalo con aceite de oliva y agrégalo a la envoltura de aluminio. Coloca el paquete en una bandeja para hornear y asa de 40 a 45 minutos o hasta que los jugos del betabel salgan. Retira el paquete del horno y deja que se enfríe.
3- Agrega todos los ingredientes, excepto el aceite, a un procesador de alimentos. Procesa hasta que quede suave (tipo puré). Mientras el procesador de alimentos está funcionando, rocía el aceite de oliva lentamente y continúa procesando hasta que esté cremoso.
4- Espolvorea el queso feta y las semillas de calabaza sobre la parte superior del hummus. Sirve con vegetales crudos, papas fritas o galletas saladas.
Trufas de aguacate
Ingredientes
4 oz de chocolate negro –de mínimo 70% de cacao– picado en trozos grandes.
La pulpa de 1-2 aguacates maduros
Una pizca de sal marina
2 cucharadas de cacao en polvo sin azúcar
1 sobre de TST
Preparación
1- Derrite el chocolate a baño maría.
2- Retira el tazón del fuego y mezcla el aguacate, el contenido del sobre de TST y la sal marina. Combina bien, la mezcla debe ser de consistencia espesa. Cubre el tazón y enfría (aprox. 1 hr.) hasta que puedas hacer bolas con la mezcla.
3- Espolvorea el cacao en polvo sobre un trozo de papel encerado. Con una cuchara para hacer bolitas o helado forma las trufas en bolas de 3/4 de pulgada. Espolvorea cada trufa con cacao en polvo y después colócalas en una sola capa en un plato o fuente para servir.
4- Refrigera hasta que estén listas para servir.
Tener una vida sexual saludable no significa que te estemos condenando a consumir lechuga y «superalimentos» para siempre. Se trata de considerar una dieta balanceada repleta de alimentos nutritivos, saludables y sabrosos. Atrévete a prepararlos y sorprende a tu pareja con tus habilidades culinarias que, además, resultan de gran beneficio para tu salud física y mental, sin dejar de lado la experiencia sensual.
¡Dale un toque sensual a tu vida!
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